허리통증치료법-허리통증을 없애봐요~~
안녕하세요!
요즘 날씨가 오락가락 참 변덕스러운데요
햇빛은 쨍쨍하고 바람은 겨울바람이 불고 ㅠ 참 요상하죠?
다름이 아니라 오늘은 허리통증에 대해 포스팅해보려구요
사람 신체의 중심인 허리!
현대인들은 앉아서 생활하는 시간이 길어지다보니
만성적인 허리통증으로 고생하시는 분들을 어렵지 않게 볼 수 있어요
그렇기 때문에 허리통증 치료법은 초기대응이 굉장히 중요합니다.
허리통증은 참 중요해요! 평생을 고생할 수 도 있는 디스크로 악화될 수 있기때문이죠
보통 1년에 두세번 정도 주기적 반복된다면 우리 몸에서 위험 신호를 보내는 것으로 병원에 가서 진단받으시는걸 권해드려요
오늘은 집에서도 충분히 쉽게 따라할 수 있는 몇가지
찜질법과 스트레칭 / 운동법에 대해 알려드리려구요
이러한 방법들은 허리 주변의 세세하고 작은 근육들을 발달시켜
통증을 완화시켜주며 허리에 직접적인 무리가 가는걸 막을 수 있구요
염증이 악화되는걸 막아줄 수 있어요
허리통증에 효과적인 찜질법으로는 
곡물과 한약재등에 열을 가해 그 온기로 찜질하는 방법으로 재료가 가지는 특성을
이용한 찜질법으로 도움이 됩니다. 하루 20-30분 정도 비비듯히 문질러주면서
허리 부분들 마찰하며 찜질하게 되면 도움이 됩니다.
스트레칭과 운동법 모음
고양이 자세
이 자세는 고양이를 보고 만든 자세로 척추와 허리통증을 완화해준답니다.
허리가 안좋으신분드리 쉽게 따라할 수 있는 가장 대중적으로 알려진 자세이기도 합니다.
바닥에 무릎을 꿓고 발등과 발가락이 전부 지면에 닿게 해주세요!
그리곤 복부에 말아서 등과 허리를 위로 둥글게 해주세요이젠 반대로 허리를 쭉 집어넣고
고개는 하늘을 바라보세요이렇게 하루에5번씩 해주시면 굉장히 시원하실거에요
허리통증치료법으로 꼭 나오는 아주 중요한 자세 입니다.
허리통증치료법 - 양 무릎 가슴으로 당기기
이 자세는 엉덩이와 허리의 근육을 이완시켜 허리 통증을 완하시켜주는 스트레칭이에요
바닥에 등을 내고 누우신 후 무릎을 구부려주세요
무릎을 모아 가슴방향으로 당겨주세요 오금 아래 허벅지를 당겨주셔도 좋아요
바짝 당겨주시면 엉덩이가 바닥에서 뜨게 됩니다.
단 허리까지 뜨면안되요
15초정도 충분히 당겨주시면 5초정도 쉬시고 다시 반복해주세요
이렇게 5회정도 해주세요
허리통증치료법 - 무릎 구부려 굴리기
지금 소개해드릴 스트레칭은 몸통아랫부분을 좌우로 이완시켜주는 역할을해요 또 좌우 대칭균형을 맞춰 몸의 중심이 틀어진 부분을 교정해 줄 수 있어요
우선 등을 바닥에 대고 누워 발바닥은 바닥에 댄채로 무릎을 구부려 주세요.
양팔은 좌우를 지지하고 두 무릎을 모아준 후 사진과 같이 좌우로 스트래치해주세요 이때 고개는 무릎반대방향을 바라보는게 포인트에요 만약 통증이 있으시다면 통증이 없는 부분까지만 스트레칭해주세요 한방향당 20초씩 양쪽 5회 해주세요
허리통증치료법으로 도움이 되는 찜질법과 운동법을 모아봣습니다.
가장 중요한 것은 허리통증의 원인을 알고 적극적으로 대처하는것 입니다.
그것이 허리통증치료법에 가장 중요한점 입니다.