더위-더위먹었을때 증상,더위에 좋은 음식 총 출동합니다.
푹푹찌는 날씨 .. 선풍기만으론 부족해요 .......
가뜩이나 땀도 많이 흘리는데 ....
벌써 폭염으로 인한 사망자가 3명이나 나왔죠 ...
기상청에서도 올 여름엔 더위를 이기려고 하지말고
웬만하면 피하라고 할정도로 이번 여름은 열대야도 심하다고 해요 ..
이럴 때 일 수록 수분섭취가 중요하다고 하더라구요
더위먹었을때 좋은음식 : 노각무침
더위먹었을때 좋은음식 네번째는 노각무침입니다.
여름철 별미 노각은 더위먹었을때 입맛을 돋우는 음식입니다.
노각무침은 더위를 먹어 가슴이 답답하고 소화가 안될 때
늙은 오이의 씨 부분을 긁어내고, 즙을 내어 마시면 금방 가라앉습니다.
더위에 좋은 음식 : 삼계탕
여름에 좋은 음식하면 삼계탕을 빠뜨릴수가 없습니다.
삼계탕에 들어가는 인삼과 마늘은 피로회복을 도와주는 효과가 있습니다.
또 땀을 덜 나게 하고 기력을 보충해주는데 주된 도움이 된다고 합니다.
더위에 좋은 음식 - 양파
양파에는 칼륨, 칼슘, 철, 인, 나트륨 등 무기질이 풍부한데
특히, 칼륨이 전체 분량의 약30%를 차지한다
양파나 감자, 당근, 호박, 미역 등도 칼륨이 많이 들어있는 식품으로 꼽힌다.
더위에 좋은 음식 - 미나리
해독작용에 좋은 미나리에도 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민A, B, C 등이 많이 함유돼 있다.
감자 역시 칼륨의 함유량이 쌀의 16배나 될 만큼 풍부하다.
더위에 좋은 음식 - 콩국수
여름별미인 콩국수 역시 더위에 좋은 음식입니다.
국수의 모자란 영양을 콩의 단백질과 지방이 커버해주어
영양뿐 아니라 시원하게 먹을 수 있어 무더위에 먹으면 좋습니다.
더위에 좋은 음식 - 제호탕
제호탕은 조선시대 왕실에서 즐겨 마셨던 것으로
더위를 막아줄 뿐 아니라 더위 때문에 발생하는
위장관계 질환을 치료하는 효능이 뛰어나 여름에 먹으면 좋습니다.
더위에 좋은 음식 - 팥죽
팥죽하면 뭔가 겨울과 어울리는 음식 같은데요,
팥죽 또한 더위에 좋은 음식입니다.
삼복에 팥죽을 먹으면 더위를 물리치고 병에 걸리지 않는다 했습니다.
팥은 열을 내리고 갈증을 해소하는데 좋은 효능이 있습니다.
또한 팥에는 비타민 B1이 풍부해 여름철에 식욕부진과
피로를 극복하는데 도움이 된다고 합니다.
매실 장아찌밥 - 여름을 타서 피로를 느낄 때 좋다.
유난히 여름을 타서 더위를 잘 먹고 스테미너가 부족해서 쉽게
피로를 느낄 때 매실장아찌를 지어본다.
밥을 지을 때 매실장아찌를 얇게 썰어 쌀에 섞어서 밥을 짓는다.
1인당 한 끼니 분으로 매실 짱아찌 3개를 넣으면 된다.
몸의 상태가 나쁘면 장의 활동도 원활하지 못해 체내에는 해로운 독소가 차게 된다.
이 때 매실을 먹으면 체내에서 해독작용과 소화를 돕고
정장에도 작용을 하므로 건강유지에 효과적. 반찬으로 매실장아찌를 먹을 수 있지만
그렇게 하면 입맛을 자극하여 수분을 섭취하고 싶어진다.
따라서 더위를 탈 때에는 갈증을 일으키지 않고 강장효과를 내는 매실밥을 먹도록 한다.
녹두죽 - 더위로 입맛이 없을 때 먹는다.
녹두는 강한 이뇨 작용과 체내의 열을 없애는 작용이 있으므로
여름에 더위를 먹었거나 입맛이 없을 때 좋다.
녹두로 죽을 쑤면 먹기도 쉽고 입맛도 돋구어 준다.
더위에 좋은 음식 : 장어
비타민, 칼슘 등이 풍부한 장어는 면역력 강화와 두뇌활동에 도움을 줍니다.
장어의 지질에 있는 레시틴은 뇌세포 구성에 필요한 영양소이기때문에
학습능력과 기억력 향상에도 도움이 됩니다.
더위먹었을때 좋은음식 - 수박
더위먹었을때 좋은음식 첫번째는 수박입니다.
수박은 피로회복, 해열, 해독 작용에 효과가 있으며,
이뇨효과가 커서 신장병에도 좋습니다.
더위 속에서 신경을 안정시키며 갈증을 풀어 주어
더위먹었을때에는 최고의 과일입니다.
특히 따가운 햇볕을 받아 매스껍거나 토하려고 할때 수박을 먹으면 매우 좋습니다.
더위먹었을때 좋은음식 - 오이
더위먹었을때 좋은음식 세번째는 오이입니다.
오이는 체내에 쌓인 열을 식혀 더위먹었을때 안성맞춤입니다.
생으로 먹어도 효과가 있지만, 달여서 즙을 내서 먹어도 좋습니다.
만드는 방법은 30g정도의 오이(1/3)을 익혀 껍질을 벗긴 후
세컵 정도 물을 부어 물의 양이 반이 되도록 달여주세요.
이것을 하루 3회로 나누어 식사전 공복에 마시면 도움이 됩니다.
더위먹었을때 좋은음식 - 추어탕
더위먹었을때 좋은음식 세번째는 추어탕입니다.
여름내내 더위에 시달린 몸에 원기를 불어넣는 음식으로 미꾸라지가 있습니다.
미꾸라지는 단백질과 비타민 A,B2,D가 많기 때문에
강장. 강정식품으로 알려져 있습니다.
더욱이 체력이 약해져 더위를먹었을때 추어탕을 끓여 먹거나
미꾸라지를 통째로 튀김을 만들어 먹으면 기를 보충해 줄 수 있고,
더위를먹었을때나 예방에 좋습니다.
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② 더위 먹었을때 나타나는 증상
더위를 먹었을때 나타나는 증상들은 두통, 설사, 현기증의 증상이 있는데
이것은 더운 날씨에 우리 인체가 체온조절이 잘 되지 않기 때문에 발생합니다.
1.) 가만히 앉아 있어도 땀을 많이 흘린다.
2.) 그러면서 두통이 나타난다.
3.) 갈증이 심하게 느껴진다.
4.) 눈이 빡빡해지기도 한다.
5.) 온몸에 힘이 빠진다.
6.) 졸음을 주체할 수 없다.
7.) 입맛도 없다.
8.) 심할 경우 구토, 설사, 복통을 동반한다.
9.) 전신에 고열이 나기도 한다.
10.) 피부가 건조해지고 뜨거워진다.
11.) 맥박과 호흡이 빠르고 약해진다.
12.) 혈압이 상승한다.
13.) 근육이 이완되면서 힘줄반사가 떨어진다.
14.) 실신에 이를 수도 있고, 신부전과 같은 합병증을 일으키는 경우도 있다.
③ 장소에 따른 한 여름 더위 이기는 방법 ↓
땀을 많이 흘리면 물이나 과일을 자주 먹고 부족해진 전해질을 보충하기 위해
생선이나 야채등을 골고루 먹어야 합니다.
특히 귤, 키위, 오렌지 등 칼륨이 많이 함유된 과일을 많이 먹는것이 좋습니다..
매일 아침 미지근한 물로 샤워하면 혈액순환이 촉진되고 자율신경도 자극되어
면역력이 높아지게 됩니다.. 이른 아침이나 해질 무렵 서늘한 시간에
20~30분 정도 산책이나 조깅을 하는것도 좋은 방법중에 하나입니다..
더위 이기는 법 - 학교나 회사
전날 패트병에 물을 가득 담고 꽁꽁 얼려줍니다.
학교나 회사에 그 패트병을 가지고 가 쉬는시간을 이용해
목이나 얼굴, 땀 나는곳에 갖다 대고 더위를 식혀주는 방법이 있습니다.
더위-더위먹었을때 증상,더위에 좋은 음식 총 출동합니다.
더위 이기는 법 - 밖에 있을 때
밖에서 돌아 다니다가 답다고 느껴지면 근처 에어컨 있는 빌딩으로 들어 갑니다.
ex) 은행, 백화점, 관공서, 대형마트, 그 외 공공 장소
더위 이기는 법 - 외출할때
학교나 회사에서 처럼 얼린 패트병을 가지고 나가세요.
더울때마다 마시거나 더운 부위를 식혀주시면 됩니다.
더위 이기는법 - 집에 있을 때
① 차가운 물로 샤워를 한 뒤 선풍기 바람을 쐬 줍니다.
② 에어컨이 있다면 에어컨을 켜고 더위를 식힙니다.
③ 전 날 얼려 두었던 손수건을 물에 살짝 적신 후 땀 나는 부위를 닦아줍니다.
④ 시원한 얼음을 입에 물고 아작아작 깨물며 여유롭게 TV를 시청합니다.
⑤ 수박이나 참외 등 시원한 과일을 먹습니다.
더위-더위먹었을때 증상,더위에 좋은 음식 총 출동합니다.
