행복찾기

안녕하세요 오늘은 빈혈에 좋은 음식 포스팅해보려합니다!
빈혈은 특히 여성분들에게 많이 나타나는 증상인데요
빈혈에 좋은 식습관만으로도 상당부분 개선이 가능합니다. 

이번 포스팅 잘 참고하시면 좋을것 같아요

백년초! 이름만큼이나 강하다

백가지 질환을 다스리는 약초 백년초!
백년초는 식이섬유, 비타민, 아미노산, 무기질등 여러 성분들이 풍부하여
특히 여성에게 좋은 음식으로 잘 알려져있어요
갱년기 여성은 물론 생리통, 빈혈에 좋은 음식으로
각종 여성질환 예방에 좋으니 꼭 기억하세요

철분과 단백질이 풍부한 바지락!

바지락은 고단백질, 철분함량이 높아
혈액을 깨끗이하고 혈액순환을 돕는답니다
또 골수에서 혈액을 만드는데 도움을 준다고하니!
꼭 드셔보세요 빈혈에 좋은 음식으로 손색없죠?

빈혈수치 정상화에 큰 도움이 됩니다. 

 


알로에는 면역력을 높이는 빈혈에 좋은 음식!

알로에는 면역력을 강화해주고
빈혈예방에 상당히 좋다고해요!
또 차가운 자궁을 따뜻하게하고 기력을 보한다고합니다
이쯤 되면 여성에게 필수 음식이겠죠?

콩나물, 시금치를 많이드셔야해요!

콩나물과 시금치는 대표적인 빈혈에 좋은 음식,야채에요
콩나물의 경우 비타민이 풍부하며, 식물성 단백질아 많이 함유되어있구요
특히 시금치는 철분이 많아 꼭 섭취해주세요 

빈혈수치를 정상화 시켜 줍니다. 

 
간은 빈혈예방에 좋은 음식!

소, 돼지 간은 철분은 물론, 칼슘, 비타민이 풍부하여
특히 여성빈혈에 좋은 음식으로 단백하고 고소하여
많은 분들이 좋아하시죠 하지만 호불호가 갈리는 음식으로
못드시는 여성분들도 많아요

 

연근 닳인 물을 드시면 빈혈에 좋아요

연근에는 풍부한 철분성분이 있어 피를 생성하고
깨끗하게하는데 상당히 좋은 음식이에요
또 하루에 필요로하는 비타민을 충족시킬만큼
비타민 역시 풍부하여 빈혈에 좋은 음식으로 빈혈수치 안정에 

도움이 됩니다. 

달걀노른자는 빈혈에 좋은 음식!

달걀 노른자는 빈혈 예방은 물론 빈혈에 참좋은 음식인데요
너무 많이 먹을경우 콜레스테롤이 높아질 수 있으니
적당히 드시는게 좋아요

빈혈에 좋은 음식! 빈혈수치 정상 만들기 

온감보의 네이버 검색결과입니다.

http://search.naver.com/search.naver?sm=tab_hty.top&where=nexearch&ie=utf8&query=%EC%98%A8%EA%B0%90%EB%B3%B4&x=0&y=0

명절이 지난 후 주부들이나 열심히 물건을 들어야하는 일이나 글을 오랫 동안 쓰는

직업인들이 자주 호소하는 질병인 테니스 엘보에 대해 말해보고 합니다.

정확히는 '상완골 외측 상과염'이라 부르는 테니스 엘보는 말 그대로 팔꿈치를 많이

쓰는 테니스 선수나 스포츠를 취미로하는 사람들에게 자주 나타난 걸 부르는 말입니다.

오늘 이 시간에는 테니스 엘보의 증상과 원인, 예방법과 치료법을 알려드리겠습니다.

테니스 엘보의 증상

테니스 엘보의 증상은 무거운 물건을 들어올리거나 팔을 쭉 핀 상태로 손가락을

젖히면 팔꿈치쪽에서 통증이 시작되고 시간이 지날수록 젓가락을 집거나 주먹을

쥘 때에도 통증이 나타나며 나중에는 목과 어깨 주위 근육에도 통증이 이어져요.

테니스 엘보의 원인

테니스 엘보가 발생하는 원인은 간단하게 말하자면 팔꿈치 쪽에 위치한 팔을 당기고

펴는 힘줄 지속적이고 반복적으로 강한 힘에 의해 수축과 이완을 반복하게 되어

힘줄과 근육에 과도한 부하가 걸리게 되어 미세한 파열로 통증이 시작되는 겁니다.

인생에서 가장 열심히 일해야 할 30대~60대에 걸쳐 테니스 엘보가 나타납니다.

테니스 엘보를 예방

일단 치료할 정도로 증상이 악화되기 전에

테니스 엘보를 예방하는 방법으로 생활하는 것이 중요해요.

마우스를 사용 시엔 손목을 평평하게 유지시키도록 하고 턱을 괴는 습관 버려야 합니다.

또한 걸레나 빨레를 짤 때 너무 세게 비틀지 않도록 하며 가방은 양쪽 어깨에 매주는 식으로 사용해야 해요. 간단한 운동을 통해 평소에 근력을 강화시키고 손목과 팔꿈치 스트레칭으로 근육을 풀어줍시다.

스테로이드 주사로 테니스 엘보를 빠르게 치료하자

가장 빠르게 테니스 엘보를 치료하는 법으로 스테로이드 주사가 있는 한 번 주사를 받으면 통증이 곧바로 사라지지만 대부분 1개월 이내에 재발 확률이 높아요. 그 이후에 두번째로 주사를 놓을 땐 효과가 줄어들기에 그다지 추천하지는 않는 방법이예요.

체외충격파로 테니스 엘보를 간단하게 치료!

체외충격파는 테니스 엘보가 발생하는 부위에 충격을 줘서 치료하는 방법이예요. 일주일에 3~5회 정도 시술 받으며 손상된  근육과 힘줄에 1000~2000정도의 생체 효과 충격파를 전달시켜 조직 재생을 자극, 기능을 회복하고 통증을 없에요. 이 방법은 테니스 엘보를 80% 이상 치료할 수 있어요.

테니스 엘보가 심해졌을 땐 관절내시경 수술로 치료하자

기본적인 예방법이나 얼음찜질 등의 재활 치료로도 테니스 엘보가 계속 될 경우 관절내시경 수술로 치료해야하는데요. 통증 부위를 작은 크기로 절개하는 방법으로 하루 입원으로 끝낼 수 있고 3개월 이후엔 평범한 일상생활이 가능합니다. 흉터도 남지 않고요!

어혈 풀기도 테니스 엘보를 치료할 수 있다

한의학적인 방법으로 어혈을 풀어줄 수 있는데요, 특정 관절에서 피가 상하여 혈액순환이 되지 않고 그로인해 뭉치고 굳어버리는 성질을 어혈이라 합니다. 피가 굳으면서 팔꿈치를 압박하는 것을 막기 위해 지속적인 마사지와 침술이 필요해요.

테이핑으로도 간단하게 테니스 엘보를 치료할 수 있음

끈적한 붕대와 같은 테이핑은 통증을 완화시키고 회복에도 도움을 줍니다.

증상이 심한 분들에게 매우 좋은 테니스 엘보 치료 중 하나기도 해요.

중요한 점은 올바른 위치에 적당한 길이로 붙여 써야 한다는 점입니다.