위염에좋은음식~위염증상을 위염에좋은음식으로 해결해봐요!!

위염에좋은음식~위염증상을 위염에좋은음식으로 해결해봐요!!

한국인이 가장 자주 겪는 질환중 하나가 위염이라고 합니다
일부에서는 위암으로 발전해 생명을 위협하기도 하는데

이 위염은 식이요법만 잘 조절하면 호전될 수 있는병 입니다.
물론 식습관을 바꾸고 규칙적으로 식사를 한다는게 쉬운 일이 아니죠 ..

위염에좋은음식은 여러가지가 있습니다.

 

위염에 좋은 음식 ->마
마는 일명 산약이라고 불립니다.
산약= 산에서 나는 약 이라고 하며
어지러움과 두통 ,진정, 체력보강,담제거등 한방에서
알려진 효능만도 많고 다양해서 예로부터 약용으로 널리 이용되어 왔습니다.
마는 자양강장에 특별히 효험이 있고
소화불량이나 위장장애,당뇨병,기침,폐질환 등에도 효과가 있다고 합니다.
특히 신장 기능을 튼튼하게 하는 작용이 강해서
원기가 쇠약한 사람이 오래 복용하면 좋다고 합니다. 
 

위염에 좋은 음식 ->두부
콩의 영양분을 그대로 보존할 뿐 아니라
두부의 소화흡수율은 95%나 되므로 위장이 허약한 사람에게 특히 좋다고 합니다.
위장을 잡아주고, 식욕을 증진하는 효과가 있기 때문 입니다. 
 

위염에 좋은 음식 ->계란
노른자에는 소화흡수율이 98%에 달해 위에 부담을 주지 않습니다.




위염에 좋은 음식 ->유자
동의보감의 내용대로라면,
'유자는 위속의 나쁜 기운을 없애고 술독을 풀어주며
음주자의 입냄새를 없애준다.'고 합니다.

 

위염에 좋은 음식 ->야채녹즙
장 청소작용을 합니다. 장속의 무기염류와 알칼로이드산 등은
장속의 노폐물을 깨끗이 녹여서 배출시키므로
성인병 전체의 뿌리를 해결하는 것입니다.

위염에 좋은 음식 ->양배추
비타민u(메치오닌) 성분이 위장을 강화시키는 효능이 탁월합니다.
또한 섬유질과 수분이 풍부해 변비에도 매우 좋습니다.

 

위염에 좋은 음식 ->알로에 잎
알로에의 프로키딘 성분은 신장기능장애를 현저히 감소시켜줍니다.
열로인한 열성변비와 위염에 좋습니다.
(단, 성질이 차가우므로 몸이 차거나 변이 묽거나
설사를 하거나 속히 허냉한 사람에게는 맞지 않습니다.)
 

위염에 좋은 음식 ->배
과식을 하거나 고기를 먹었을 때 후식으로 배를 먹으면 배에 들어있는 인벨타제,
옥시다제와 같은 효소가 소화에 도움을 줍니다.

 

위염에 좋은 음식 ->옥수수
옥수수의 섬유소는 위장의 음식은 물론 대장에서도
내용물을 빨리 밖으로 내보내게 하므로
해로운 물질이 몸안에 머무는 시간을 단축시키고,
변비와 직장암들의 예방효과를 가져옵니다.

위염에 좋은 음식 ->감자
감자전분을 아침이나 저녁에 1일 1회 1작은술씩 물과 함께 먹게되면
감자의 사포닌 성분이 위벽을 보호하기 때문에 위·십이지궤양에 효과가 있습니다.

 

위염에 좋은 음식 ->율무 쌀
장기능활성화시키는 식물성 섬유질과 체내의 불필요한
단백질과 지방 콜레스테롤 종양을 분해시키는 효소가 풍부해
속을 편한히 하는데 도움을 줍니다.




위염에 좋은 음식 ->현미
위장운동을 정상화 시키고 변이 순조롭게 배설됩니다.
몸에 좋은 작용을 하는 박테리아를 증가시켜서 장내 세균의 활동이 활발해져서
노폐물을 빨리 내보내고 소화기관을 스피드하게 청소하므로
대장암 결장암 당뇨병 정맥류 혈종즐 비만 만성변비
치질등을 예방하며 치료를 촉진합니다.

 

위염에 좋은 음식 ->파래
파래에 메틸메티오닌이란 성분이 함유되어 있는데
이 성분이 위궤양이나 십이지장궤양을 진정시키는 효과가 있습니다.
위에 좋기도 하지만 인체의 모든 소화기관에도 좋은 효과가 있습니다.
 

위염에 좋은 음식 ->민들레
민들레는 위에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.
위장 점막의 세포를 재생시켜주는 성분들이 함유되어 있어서 그 약효가 뛰어납니다.

 

위염에 좋은 음식 ->연근
섬유질이 많아 변비에도 좋고 각종 미네랄이 풍부해 변비는 물론이고
위궤양과 코피 부인과 질환에도 좋아
남성과 여성 어른과 어린아이 모두에게 좋은 식품입니다.




위염에 좋은 음식 ->닭백숙
단백질 함량이 높으며, 건강유지에 꼭 필요한 필수지방산은
체내에서 만들어 지지 않으므로 식품으로 공급을 해줘야 하는데
닭고기에 다양하고 우수한 필수지방산이 있어서 좋습니다.

 

위염에 좋은 음식 ->된장국
콩을 삶아 메주를 만들어 띄울때
미생물등이 작용하여 단백질의 효소작용으로 만들어진 된장은
암세포의 활동을 억제하는 항암효능도 있고 소화에도 도움을주는
고단백 발효식품입니다.




위염에 좋은 음식 ->저지방우유
위 기능과 식욕을 정산화 시키는 효과가 있고 발효유는
장염, 변비 등에 효과가 있습니다.
우유를 마실 경우엔 젖산 낙트리아의 활동이 촉진되는데
이로 인해 장의 생리적 건강 촉진, 광물질 흡수 촉진 및
유해 미생물 억제 등의 효과가 있다고 합니다.




위염에 좋은 음식 ->삼치구이
삼치는 훌륭한 단백질 식품입니다.
칼슘, 철, 비타민B1,B2, 나이아신 등 무기질, 비타민도 풍부해
몸에도 좋고 소화하는데도 편합니다.

 

위염에 좋은 음식 ->마늘
마늘은 강력한 항균 작용을 하여 헬리코박터 균의 증식을 억제하며
심지어 헬리코박터균을 없애기도 합니다.
파슬리는 헬리코박터 균이 위 벽에 들러붙지 못하게 하는 작용이 있어
반드시 먹어야 할 식품이라고 볼 수 있습니다.





◈위 건강을 위한 '위염의 식사요법'

위에 부담을 주지않으면서, 위의 소화기능을 정상화시킬 수 있도록
충분한 영양분을 골고루 섭취하여야 합니다.

★식욕을 촉진시키는 위염에좋은음식을  섭취하여야 합니다.
소량의 무를 강판에 갈아 양념장으로 이용하고
파·마늘·생강·식초·설탕 등을 양념으로 적당히 사용합니다.
간식으로 유자차, 귤차, 레몬차, 과일·야채주스
(사과, 토마토, 수박, 당근주스, 녹즙), 요구르트 등의
위염에좋은음식이 도움이 됩니다.



★소화하기 쉬운 단백질을 섭취합니다.
흰살코기(닭고기, 동태, 조기, 가자미 등)와 양질의 단백질식품인
두류(두유, 콩자방, 콩볶음, 두부, 순두부 등)와 효모를 드세요.



★철이 많은 식품을 드셔야 합니다.
위산분비가 감소하면, 철과 비타민B12의 흡수가 나빠져 악성빈혈에 걸리기 쉽습니다.
철과 비타민 B12가 많은 식품은 쇠간, 닭간, 고등어,
녹색의 야채와 우유 및 유제품에 많이 들어있습니다.
그렇기 때문에 위염에좋은음식으로 위염치료에 도움이 됩니다.

★통곡식과 생채식
통곡식과 생채식은 비타민 B1, 효모와 소화효소가 결핍되지 않아
위에 부담을 주지않고도 소화될 수 있고, 위장을 튼튼하게 하여 줍니다.
케일, 시금치, 미나리 등에는 엽록소, 비타민A,C 등이 많아
염증을 가라 앉히면서 점막의 적항성을 높여줍니다.
토마토, 오이는 노폐물의 배설을 원활하게 하여 혈액의 산성화를 막고
위점막의 기능을 정상적으로 되게 해줍니다.
마, 연뿌리, 당근은 소화기능을 황성하게 해주고
몸을 따뜻하게 해주며, 몸의 저항성을 높여줍니다. 

★해조류
미역, 다시마, 김, 파래 등은 혈액을 알칼리성으로 만들어
자율신경을 안정시키며, 위을 튼튼하게 하기 때문에
위염에좋은음식으로 큰 도움이 됩니다. 

★식사시간을 규칙적으로 지키고
식사량을 줄이며 식사횟수를 증가시켜야 합니다.

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★알코올, 카페인, 탄산음료는 위험합니다. 

★수분을 충분히 섭취한해야 합니다.
특히, 구토와 설사가 있을 경우에는 탈수우려가 되므로
따뜻한 물을 충분히 섭취해야 합니다.





◈위염의 '운동요법'

미국에서 발표된 연구내용에 의하면 개를 이용한 실험에서 히스타민 주사를 실시하여
위산 분비를 자극한 다음 A,B 그룹으로 나누어 A그룹은 런닝머신 위에 운동을
계속 시키고 B그룹은 우리에 넣어두어 운동을 시키지 않았습니다.
그 결과 A구룹은 위궤양이 발생하지 않았는데
운동을 하지 않은 B그룹은 위궤양 발생 비율이 현저히 높았습니다.
운동으로 인해 위벽의 근육을 포함한 전신의 근육이 피로해지고,
그로 인해 위산의 분비가 조절됩니다.

★위장질환에는 가벼운 조깅, 걷기, 수영 등의 운동을 권합니다.
특히 계단 오르기나 등산은 소화불량에 큰 도움이 됩니다.

 

★식사 후 한시간 내에는 절대 운동을 해서는 안됩니다.
음식물이 위에 아직 존재해 있는 상태에 운동을 하면
위에서 십이지장으로 넘어가는 부분의 근육이 수축해 위에 있는 음식이
장으로 내려가지 못하고 소화에 지장이 생깁니다.

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◈ 위장질환에 좋은 운동



★손바닥, 손가락을 고루 주무릅니다
특히, 손바닥 손금의 생명선 부근을 엄지를 제외한
반대편 손가락 네 개로 쥐고 꼭꼭 누를면서 주무르면 좋습니다.
손주무르기가 끝나면 손가락을 젖히고 손바닥 전체로 손벽을 10-20호 칩니다. 

★다리를 어째 너비로 벌리고 서서, 양손으로 배 전체를 원을 그리며 문지릅니다.
문지르는 방향은 시계방향. 이때 온 몸에 힘을 빼면 몸은 가볍게 흔들리게 됩니다. 

★방바닥에 누워 양팔로 머리 위의 책상다리 등 가구를 잡은 후,
양다리를 붙이고 머리 쪽으로 듭니다.
천천히 내린 다리는 방바닥에서 5cm 정도 들린 상태까지가 되도록 해
3초 정도는 유지합니다.
가구를 잡지 않고 할 수도 있습니다. 10-20회 반복합니다.

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